JAKARTA - Banyak individu menganggap bahwa bersikap keras pada diri sendiri merupakan bentuk disiplin serta motivasi untuk menjadi lebih maju. Namun, menurut beberapa psikolog, kebiasaan tersebut dapat berubah menjadi kritik diri berlebihan yang justru memicu stres, kecemasan, hingga perasaan tidak pernah cukup baik.
Dikutip dari Psychology Today, Psikolog klinis Alice Boyes menyebutkan bahwa terlalu keras pada diri sendiri sering kali tidak disadari karena terlihat seperti “standar tinggi”. Padahal, jika terus dibiarkan, pola hidup seperti ini bisa mengganggu kesehatan mental dan merusak hubungan dengan diri sendiri.
Berikut adalah 7 tanda bahwa kamu mungkin terlalu keras pada diri sendiri:
Terus menyalahkan diri sendiri untuk kesalahan kecil Hal sederhana yang seharusnya dapat dilewati justru dipikirkan secara berulang-ulang. Kamu merasa bersalah dalam waktu yang lebih lama dari yang seharusnya, bahkan untuk hal-hal yang tidak terlalu besar.
Sulit memaafkan diri sendiri Meskipun kamu sudah memperbaiki kesalahan tersebut, rasa bersalah tetap saja muncul. Kamu merasa seolah-olah “terjebak” pada masa lalu dan sangat sulit untuk move on dari hal yang telah terjadi.
Standar terlalu tinggi dan sulit merasa puas Apa pun hasil akhir yang didapatkan, selalu saja terasa kurang maksimal. Bahkan ketika orang lain sudah menganggap pencapaianmu cukup baik, kamu tetap merasa performamu belum optimal.
Mengabaikan kebutuhan diri sendiri Waktu istirahat, makan yang cukup, atau sekadar waktu santai sering kali dikorbankan demi mengejar produktivitas. Kamu merasa harus terus-menerus “melakukan sesuatu” agar merasa diri berharga.
Merasa gagal meski sebenarnya hidup baik-baik saja Secara objektif, kehidupan yang kamu jalani tidak memiliki masalah berarti, tetapi kamu tetap merasa tidak cukup berhasil atau merasa tertinggal jauh dari pencapaian orang lain.
Lebih keras pada diri sendiri dibanding kepada orang lain Saat orang lain melakukan sebuah kesalahan, kamu cenderung lebih mudah untuk memaafkan mereka. Namun, ketika hal itu terjadi pada diri sendiri, reaksi yang kamu berikan jauh lebih keras dan menghakimi.
Terjebak dalam overthinking setelah melakukan kesalahan Setiap keputusan atau tindakan kecil yang diambil bisa diputar ulang terus-menerus di dalam kepala, seolah-olah semua hal yang kamu lakukan harus berjalan sempurna tanpa celah.
Kebiasaan terlalu keras pada diri sendiri ini dapat meningkatkan risiko stres, kelelahan emosional, hingga menurunkan rasa kepercayaan diri. Dalam jangka panjang, pola pikir ini juga bisa membuat seseorang menjadi sangat sulit untuk merasa puas dengan kehidupan yang dijalaninya.
Para psikolog menyarankan untuk mulai melatih self-compassion, yaitu memperlakukan diri sendiri dengan lebih penuh pengertian seperti saat kami memperlakukan orang lain yang sedang kesulitan. Bersikap disiplin memang sangat penting, tetapi terlalu keras pada diri sendiri justru bisa menjadi beban berat yang tidak terlihat. Mengenali tanda-tandanya merupakan langkah awal untuk mulai membangun hubungan yang lebih sehat dengan diri sendiri.